Tréma, kdo by ji neznal?
Stažený žaludek, třes, studené ruce……….
Dá se s ní ale něco dělat?
Mám pro Vás dobrou a špatnou zprávu.
Ta špatná je, že pokud se chcete trémy zbavit, nezbyde Vám nic jiného, než se po malých krůčkách, ale soustavně situacím vyvolávajícím trému vystavovat.
Dobrou zprávou ovšem je, že s trémou lze pracovat tak, aby nás alespoň neparalyzovala.
Velmi významnou úlohu při procesu zklidnění a vymanění se z paniky hraje náš dech.
Pojďme se tedy dnes podívat na základní typy dýchání!
Podklíčkové dýchání:
Žeberní dýchání:
Tento typ bývá často podceňován, ale já doporučuji cvičit.
Mimo jiné žeberní dýchání ovlivňuje správnou funkci plic a srdce, působí jako prevence proti nemocem dýchacích cest a ovlivňuje i další orgány…
Brániční dýchání:
tajemství kvalitního nádechu, aneb když potřebujeme vydržet dlouho s dechem😉
další pozitivní účinky:
🎙️👄🎶Pomáhá snižovat krevní tlak
🎙️👄🎶Zlepšuje trávení
🎙️👄🎶Stimuluje uvolňování serotoninu.
🎙️👄🎶Zklidňuje mysl.
🎙️👄🎶Posiluje střed těla a působí blahodárně na bederní páteř.
Plný jógový dech:
A jak tedy ven z paniky….
Dýcháním do oblasti perinea:
Doufám, že Vám moje tipy přijdou vhod…
Pokračovat na téma tréma, budeme i v příštím příspěvku.